Наблюдение за реальностью - первый и трудный шаг к изменениям. Необходимо не отвлекаться и не придумывать удобные объяснения. Наблюдение дает возможность понять, что нужно для изменений. Важно не заниматься мазохизмом и не тыкать себя носом в свои ошибки. Если тяжело наблюдать, можно делать это понемногу, с поддержкой понимающего человека, вкусного чая, теплого дивана или своей взрослой части.